-
Những cách giúp con tăng chiều cao hiệu quả
Chắc hẳn các ông bố bà mẹ luôn muốn con mình luôn khỏe mạnh và hơn hết là có một chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, việc tăng trưởng chiều cao không phải tự nhiên mà có, mà phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, hãy cùng Mẹ Tròn tìm hiểu xem những yếu tố đó là gì để giúp con tăng chiều cao một cách nhanh chóng nhé.
Trong rất nhiều những yếu tố giúp bé tăng trưởng chiều cao, trong đó có ba yếu tố quan trọng nhất là: chế độ dinh dưỡng, vận động, sức khỏe.
Có chế độ dinh dưỡng cân đối
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao
Trẻ em trong giai đoạn đang phát triển cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và phải cân đối. Trong từng độ tuổi nhất định, chế độ ăn uống của trẻ phải có đầy đủ các chất như canxi, đạm, kẽm, sắt, iốt, các loại vitamin A, D, E…nếu muốn trẻ tăng chiều cao nhanh hơn.
Vận động đều đặn
Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ thì việc vận động cũng vô cùng quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao. Ở từng giai đoạn, từng độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có những hoạt động nâng cao thể chất khác nhau. Ví dụ như những trẻ chưa biết đi thì bố mẹ có thể tập cho bé những bài tập về tay, chân dành cho bé. Đối với những trẻ lớn hơn cũng vậy, bố mẹ nên tìm hiểu những bài tập thể dục chuyên dụng và cho trẻ hoạt động thể thao nhiều hơn để giúp tăng chiều cao và giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì.
Vận động đều đặn cũng giúp tăng trưởng chiều cao
Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc
Theo các chuyên gia thì vào giấc ngủ ban đêm, hoocmon tăng trường sẽ tiết ra khi trẻ đang ngủ say giúp bé tăng chiều cao. Tuy nhiên lưu ý rằng trẻ nên đi ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Còn riêng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì thời gian ngủ trung bình kéo dài hơn, khoảng từ 12 – 14 giờ mỗi ngày.
Phải có chế độ ngủ khoa học mới có thể phát triển chiều cao
Các bậc phụ huynh cũng nên biết về những giai đoạn tăng trưởng chiều cao của trẻ, ở mỗi độ tuổi khác nhau thì chiều cao của trẻ cũng khác nhau. Tùy thuộc vào sự mức độ chăm sóc và nguồn dinh dưỡng khác nhau. Thông thường, sự phát triển chiều cao của một đứa trẻ sẽ gồm những giai đoạn sau:
Giai đoạn là bào thai nằm trong bụng mẹ
Trong thai kỳ, người mẹ phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn uống thật khoa học và hợp lý, phân bổ nguồn thức ăn trong ngày phù hợp với thể trạng của bản thân. Đặc biệt, người mẹ phải lưu ý bổ sung thêm chất đạm, sắt, canxi, những chất này chính là những dưỡng chất quan trọng trong việc tạo các tế bào, máu, mô, cơ, xương cho thai nhi.
Ở từng độ tuổi khác nhau trẻ sẽ có những mức phát triển chiều cao khác nhau
Giai đoạn ba năm đầu đời
Những năm tháng đầu đời đối với việc tăng trưởng chiều cao cho trẻ là vô cùng quan trọng. Khi trẻ một tuổi, chiều cao của trẻ sẽ tăng lên khoảng 50% so với lúc vừa sinh ra. Đến khi trẻ hai tuổi, chiều cao sẽ tăng thêm 25% và khi trẻ ba tuổi, chiều cao sẽ tăng thêm 15%…Cứ như vậy, qua những năm tiếp theo chiều cao của bé sẽ tăng thêm ít hoặc nhiều tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vận động và những yếu tố phụ khác nữa. Vì thế việc chăm sóc vấn đề dinh dưỡng cho trẻ là hết sức quan trọng để trẻ có được nền tảng phát triển chiều khi trưởng thành.
Mẹ hãy cho trẻ uống nhiều sữa để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nhé
Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì
Vào giai đoạn này, khi trẻ đã tăng trưởng chiều cao trong suốt giai đoạn như đã kể ở trên, thì đây chính là giai đoạn trẻ chậm tăng trưởng chiều cao và thậm chí có thể ngưng hẳn. Nếu muốn tăng thêm chiều cao, thì bắt buộc trẻ phải bổ sung đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, có nhiều trẻ ở tuổi dậy thì sẽ không thích uống sữa như lúc còn nhỏ nữa, nên làm ảnh hưởng đến quá trình cốt hóa, dẫn đến chiều cao không tăng thêm được.
Vì vậy, nếu trẻ muốn đạt được một chiều cao lý tưởng và tối ưu nhất thì hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết vào mỗi bữa ăn. Đồng thời, kết hợp với chế độ tập luyện thể thao đều đặn và lối sinh hoạt khoa học sẽ giúp chiều cao của trẻ sẽ tăng thêm.
Hãy tận dụng cơ hội khi bé còn có thể phát triển được chiều cao nhé các mẹ
Các bậc phụ huynh hãy chăm sóc cho trẻ thật tốt ngay từ khi bé còn nằm trong bụng mẹ cho đến khi bé chào đời và trưởng thành, vì chiều cao là một yếu tố giúp bé có thể tự tin hơn trong cuộc sống hằng ngày. Ngay bây giờ, hãy rèn luyện cho trẻ một thói quen ăn uống đầy đủ và tâp luyện thể thao hợp lý để bé tăng chiều cao nhé các bạn. Chúc các bạn thành công.
Những cách giúp con tăng chiều cao hiệu quả
- T5, 03 / 2017